Was ist IHHT?
Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) setzt den Körper über eine Maske wechselweise und in kurzen Phasen reduzierter Sauerstoffzufuhr (Hypoxie) und hoher Sauerstoffzufuhr (Hyperoxie) aus. Dabei nutzt es die Fähigkeit des Körpers, sich an niedrige Sauerstoffwerte anzupassen. Die kontrollierten Reize aktivieren gezielt die Mitochondrien – also die Kraftwerke der Zelle – und verbessern so ihre Leistungsfähigkeit.
Ratcliffe, Kaelin und Semenza erhielten für ihre langjährige Forschung auf diesem Gebiet 2019 den Medizin-Nobelpreis.
Nutzen des IHHT
Viele Menschen leiden heute unter Energiemangel, Erschöpfung, schlechter Regeneration oder verminderter körperlicher Belastbarkeit. Häufig liegt die Ursache nicht im „Kopf“, sondern in den Mitochondrien, die nicht mehr optimal arbeiten.
IHHT setzt genau dort an:
- Förderung gesunder, leistungsfähiger Mitochondrien
- Abbau geschädigter Mitochondrien („Mitophagie“)
- Verbesserung der zellulären Energieproduktion (ATP)
- Stabilisierung des vegetativen Nervensystems
- Erhöhung der körperlichen und geistigen Belastbarkeit
- Steigerung des körpereigenen Hormons Erythropoetin (EPO)
Anwendungsbereiche des IHHT
IHHT eignet sich unter anderem für Menschen/Sportler mit:
- Energiemangel, Müdigkeit oder Leistungsabfall
- Long-Covid-Beschwerden und Post-Virale Erschöpfung
- Schlafstörungen
- Stress, vegetativer Dysbalance oder Burnout-Tendenzen
- Trainingsziel: Leistungssteigerung, VO₂-max-Verbesserung, schnellere Regeneration
Das Training ist nicht belastend, findet im Liegen oder Sitzen statt und ist besonders schonend, auch für Menschen, die sportlich wenig aktiv sind oder körperlich eingeschränkt.
Ablauf der
Behandlung
Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training wird von uns individuell gesteuert und ärztlich begleitet. Eine Sitzung dauert ca. 45 Minuten.
Empfohlen sind zwei Trainings pro Woche über einen Zeitraum von 5-6 Wochen. Dabei sollte stets eine Pause von 2-3 Tagen eingehalten werden, um die Regenerierung und positive Anpassung des Körpers bestmöglich zu fördern.
Analyse der Ausgangssituation
(Anamnese, ggf. Diagnostik)
Intervall-Training
mit wechselnden Sauerstoffkonzentrationen
Kontinuierliche Überwachung
von Sauerstoffsättigung, Puls und Reaktion
Evaluation der Entwicklung
über mehrere Sitzungen
Anpassung des Trainingsplans an persönliche Ziele
Etwa mehr Energie im Alltag,
schnellere Regeneration
oder gezielte Leistungssteigerung